MENOPAUSIA

LA MENOPAUSIA, UN FENÓMENO NORMAL EN LA VIDA DE TODAS LAS MUJERES, ES UNA ETAPA DE CAMBIO. NOS PERMITE REDEFINIR LO QUE QUEREMOS HACER, CAMBIAR VARIOS HÁBITOS DE VIDA Y CUIDAR DE NUESTRA SALUD. Si comemos ciertos alimentos en el momento adecuado, podemos aliviar diversas molestias relacionadas con la menopausia, reducir las hinchazones y controlar nuestro peso. En este libro las mujeres descubrirán también estrategias de prevención contra enfermedades cardiovasculares, contra la osteoporosis y contra el cáncer de mama.

Agradecimientos Por qué he querido escribir este libro 1. ¡La menopausia no significa, ni mucho menos, envejecer de golpe! 2. ¿Cuál es el papel de la alimentación durante la menopausia? Primera parte Molestias precoces y posibilidades de solución 3. ¿Qué le pasa a nuestra cintura? 4. ¿Cómo recobrar nuestra energía de antaño? 5. Los sofocos 6. Las hinchazones Segunda parte Problemas tardíos y estrategias de prevención 7. ¿Cómo proteger nuestras arterias? 8. ¿Cómo conservar nuestros huesos? 9. ¿Cómo tratar la osteoporosis? 10. El cáncer de mama. ¿Cómo prevenirlo, qué comer durante y después de los tratamientos? Tercera parte El enfoque alimenticio adecuado 11. La combinación ganadora en la menopausia Apéndice A: El tema de la soja Apéndice B: El tema de las hormonas Léxico Lista de las tablas